脳梗塞になる前に
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脳梗塞のリハビリ
入院中のリハビリテーションは、なるべく早く始めることが重要です。
- 生活習慣病とは
- 「生活習慣病」とは、長年にわたっての生活習慣（食事・嗜好・生活態度・職業特性等）によっておこる病気のことをいいます。過度なストレスは身体を痛める原因になります。精神・神経の異常や、不眠、心拍増加、胃液分泌増加（胃・十二指腸潰瘍）、血圧の上昇、動脈硬化、月経異常、免疫力（病原菌などへの抵抗力）の低下で、感染しやすくなったり、ガンの引きがねにもなりかねません。また過食や、かたよった栄養の摂取、不規則な食事時間などのまちがった食生活を、長年続けていると、肥満や健康障害の問題を生じることが少なくありません。
- 不規則な生活とアルコール、喫煙
- 私達の身体には「生体リズム」という、自然にそなわった健康維持機能が働いています。血圧は昼が高く、夕方から夜にかけては低くなります。体温、脈拍、肺活量、体力、気力、脳の活動などは、午後にピークとなり、夜は低くなるように設計されています。そこで夜ふかししたりしますと、この生体リズムが乱れ、体にいろいろな障害が生じることになります。またアルコールは適量ならば、健康にも役立ちますが、飲みすぎは、肝臓障害やアルコール依存症（中毒）になりかねません。タバコは、まさに「百害あって一利なし」で、害の方が圧倒的に多く無意味です。
- 日常生活のこれだけは改善したいこと
- 肥満は、糖尿病や、高脂血症や高血圧、心筋梗塞、脳卒中にもなりやすいため、適正体重にしましょう。そして規則正しく、栄養のバランスを考え、より多くの食材（１日３０品目以上）をとるようにしましょう。動物性脂肪の取りすぎに注意しましょう。食塩もセーブしましょう。 アルコールは、少量は可です。少しのお酒を飲むことで、動脈硬化になりにくいという結果も出ているくらいです。ただし、１日にビールなら大瓶１本、ウイスキーなら７０ｃｃ、日本酒なら１８０ｃｃ、ワインなら２００ｃｃまでにしましょう。タバコはやめましょう。